DBT – טיפול דיאלקטי-התנהגותי (Dialectical Behavioral Therapy) – הוא שיטת טיפול להפרעת אישיות גבולית ולא רק, כוללנית המבוססת על תרפיה התנהגותית-קוגניטיבית (CBT) בשילוב עקרונות של פסיכולוגיה בודהיסטית ושיטות לאימון במיומנויות-חיים.

 

שיטת  DBT פותחה, בראשית שנות ה-90 של המאה שעברה, ע"י פרופ' מרשה לינהן (Marsha Linehan) לטיפול בנשים הסובלות מהפרעת-אישיות גבולית עם דחפים כרוניים להתאבדות ופגיעה-עצמית.

 

עם הזמן, מחקר שיטתי ורב-היקף הוכיח כי DBT הוא טיפול אפקטיבי ביותר גם בהפרעות אחרות (הפרעות-האישיות למיניהן, התמכרויות, הפרעות-אכילה ועוד) שהמכנה המשותף להן - "המנוע" שמפעיל אותן - הוא רגישות-יתר וקושי בוויסות-הרגשות.

 

למי מאיתנו DBT יכול לעזור?

נעצור לרגע ונבדוק עם עצמנו:  האם אנחנו...

• מרגישים כמי שנמצאים במאבק יומיומי עם רגשותינו, שאנחנו "נשמה סובלת" שתמיד כואבת.

• סובלים מאוד מהתקפים בלתי-נשלטים של מצבי-רוח משתנים (חרדות, דיכאונות, כעסים, התפרצויות-זעם, שעמום, ריקנות, בלבול).

• מתייסרים הרבה  בגלל פחדים  מפני נטישה.

• מותקפים ע"י רגשות משתקים (של חוסר-שליטה, של אין-אונים, של צורך בהצלה-מיידית, שלא מבינים אותנו, שלא שומעים אותנו).

• מתמודדים עם בעיות בלתי פוסקות ביחסים שלנו עם עצמנו ועם אחרים (מאכזבים ומתאכזבים ביחסים עם המשפחה, עם בני-זוג, בעבודה).

• מנסים לטפל בבעיות האלו בעזרת אמצעים שנראה לנו שהם "עובדים" באותו הרגע אבל, בעצם, רק מחמירים את הבעיות (ניסיונות ואיומי התאבדות, פגיעה-עצמית, שימוש מוגזם בתרופות, באלכוהול וסמים, באוכל, במין לא בטוח).

 

ואם, בגלל כל אלה,

• אנחנו מרגישים שהכאב של חיינו הוא בלתי-נסבל.

• ושלא שווה לחיות חיים כאלה.

 

DBT הוא טיפול-הבחירה שלנו:

• DBT עוזר לנו להבין איך כל זה קורה לנו, ומלמד אותנו דרכים בריאות להתמודדות אפקטיבית עם הבעיות האלה.

• DBT מאפשר לנו לווסת את רגשותינו בכוחות עצמנו.

• DBT מלמד אותנו כיצד לשרוד מצבי-מצוקה רגשיים מבלי להזיק לעצמנו ולאחרים.

• DBT נותן לנו כלים שבעזרתם נשיג מה שאנחנו רוצים בחיים, בלי לקלקל את היחסים שלנו עם הסביבה ובלי לפגוע בכבוד-העצמי שלנו.

• DBT עוזר לנו להפוך יותר קשובים לעצמנו ולעולם.

• DBT מאפשר לנו להפסיק לחיות חיים מאמללים שקורים לנו ולהתחיל לחיות חיים מספקים שאנחנו בוחרים לעצמנו.

 

או, במשפט-אחד:

 

DBT מאפשר לנו להפוך את החיים שלנו לכאלה שאנחנו מרגישים ששווה לנו לחיות אותם.